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Chez VitalyFit, nous avons fait le choix de limiter nos cours à 5 participantes maximum.
Pourquoi ?
Parce que nous voulons conserver ce qui fait la différence de notre studio : l’accompagnement, la qualité des mouvements et l’attention portée à chaque personne.
Vous profitez de l’énergie et de la motivation d’un groupe, tout en bénéficiant d’un encadrement proche de celui d’un coaching.
Les exercices peuvent être adaptés à votre niveau, à votre condition physique et à votre progression.
Pas de compétition. Pas de jugement.
Vous venez pour bouger, progresser et prendre soin de vous.
Mercredi 19h30 , Vendredi 12h15, Samedi 9h15
Pédalez, transpirez, progressez à votre rythme.
VitalyBike est un cours de cardio sur vélo indoor, rythmé par la musique et adapté au niveau de chacune.
Pendant la séance, nous alternons différentes intensités, résistances et rythmes de pédalage pour solliciter le système cardiovasculaire, les jambes et l’endurance, tout en respectant vos capacités.
Pas besoin d’être une grande sportive : chacune règle la résistance de son vélo et adapte son effort. L’objectif n’est pas de suivre les autres, mais de progresser à votre propre rythme.
VitalyBike vous aide à :
• améliorer votre endurance et votre condition physique ;
• renforcer les jambes et les fessiers ;
• augmenter votre dépense énergétique ;
• travailler votre cardio avec peu d’impact articulaire ;
• vous défouler dans une ambiance dynamique et motivante.
5 participantes maximum
Lundi 12h15 et 19h15, Mardi 9h30 et Jeudi 18h15
Bouger mieux, renforcer son corps et retrouver de la mobilité.
VitalyFlow est un cours complet qui associe renforcement musculaire, mobilité, équilibre et contrôle du mouvement.
Les exercices sont réalisés de manière fluide et progressive, avec une attention particulière portée à la posture, à la respiration et à la qualité d’exécution.
C’est un cours idéal pour celles qui souhaitent renforcer leur corps sans rechercher un entraînement explosif, retrouver de l’aisance dans leurs mouvements et prendre soin de leur mobilité au quotidien.
Chaque exercice peut être adapté afin que chacune puisse évoluer selon son niveau et ses capacités.
VitalyFlow vous aide à :
• renforcer les muscles profonds ;
• améliorer la mobilité et la souplesse ;
• développer l’équilibre et la coordination ;
• améliorer la posture et le contrôle du corps ;
• entretenir votre autonomie et votre qualité de mouvement.
5 participantes maximum
Lundi 18h15, Jeudi 19h15
Renforcez tout votre corps dans une ambiance dynamique.
VitalyPump est notre cours de renforcement musculaire complet.
À l’aide de charges légères à modérées, d’haltères, d’élastiques ou du poids du corps, vous travaillez les principaux groupes musculaires : jambes, fessiers, dos, bras, épaules et sangle abdominale.
La séance combine exercices accessibles, séries dynamiques et travail progressif de la force et de l’endurance musculaire.
Grâce au petit nombre de participantes, la coach peut corriger les mouvements, proposer des adaptations et vous permettre de progresser en toute confiance.
VitalyPump vous aide à :
• renforcer et tonifier l’ensemble du corps ;
• développer votre force musculaire ;
• améliorer votre posture ;
• préserver votre masse musculaire ;
• vous sentir plus forte et plus à l’aise dans les gestes du quotidien.
Aucun niveau particulier n’est nécessaire : les charges et les exercices sont adaptés à chacune.
5 participantes maximum
Suspendu pour l'instant
Renforcez votre corps en profondeur.
Le Pilates Mat est une méthode de renforcement réalisée principalement au sol, sur tapis, qui privilégie la précision des mouvements, la respiration et le contrôle du corps.
La séance sollicite particulièrement la sangle abdominale, le dos, le bassin et les muscles stabilisateurs qui jouent un rôle essentiel dans notre posture et dans la qualité de nos mouvements.
Les exercices sont réalisés lentement et avec contrôle. L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus, mais de mieux bouger.
Le Pilates Mat vous aide à :
• renforcer les muscles profonds ;
• améliorer votre posture et votre stabilité ;
• développer la conscience corporelle ;
• améliorer la mobilité et la coordination ;
• renforcer la région abdominale et le dos ;
• retrouver un corps plus stable et plus fonctionnel.
Le cours est adapté au niveau de chacune et convient aussi bien aux débutantes qu’aux personnes souhaitant compléter leur entraînement.
5 participantes maximu
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